Stresul și bolile de sănătate. Meditația ca medicină pentru sănatatea funcției cardiace și a neuroplasticității.
În ciuda faptului că este puțin probabil să ne confruntăm acum cu amenințarea de a fi mâncat, corpul nostru, din păcate, este greu să facă diferența dintre pericolul real și pericolul perceput.
În ciuda faptului că este puțin probabil să ne confruntăm acum cu amenințarea de a fi mâncat, corpul nostru, din păcate, este greu să facă diferența dintre pericolul real și pericolul perceput.
Provocările de zi cu zi cu care ne confruntăm sunt interpretate greșit ca fiind în pericol pentru viață; sunând alarma corpului indiferent dacă ne confruntăm cu un tigru sau cu un blocaj de trafic.
În aceste zile, nu este neobișnuit ca răspunsul la stres al organismului să fie declanșat de mai multe ori pe zi, chiar de mai multe ori pe oră.
În timp, hormonii în creștere care însoțesc stresul cronic pot afecta grav sănătatea, atât fizic cât și mental.
În timp, hormonii în creștere care însoțesc stresul cronic pot afecta grav sănătatea, atât fizic cât și mental.
Mai multe studii au afirmat că 60-80% din vizitele la medicii primari pot fi atribuite stresului și nu există nicio îndoială că o mare parte a problemelor medicale sunt fie cauzate, fie exacerbate de efectele cronice ale răspunsului la stres.
De la anxietate la astm, tensiune arterială crescută până la boli autoimune, cercetările în continuă creștere descoperă legături incontestabile între stres și starea de sănătate.
Benson este un pionier în domeniul în creștere al medicinei minte-corp , iar cercetările sale extinse în răspunsul la relaxare oferă descoperiri fascinante.
Într-un studiu din 1969 , Benson a descoperit că maimuțele erau capabile să-și controleze propria tensiune arterială cu nimic mai mult decât puterea creierului.
Până în 1975, a publicat Răspunsul de relaxare , în care afirma că este posibil ca noi să obținem în mod activ acest răspuns ca mijloc de contrabalansare și compensare a efectelor dăunătoare ale stresului asupra corpului.
Metoda lui Benson de a provoca răspunsul de relaxare este remarcabil de simplă: relaxați-vă, relaxați-vă mușchii, repetați un cuvânt de concentrare, o frază sau o rugăciune și ignorați pasiv gândurile cotidiene care apar inevitabil, revenind la repetarea dvs. de fiecare dată când vă distrageți atenția.
Acest lucru poate suna destul de familiar celor care practică meditația și, într-adevăr, nu este o coincidență.
Cercetările lui Benson au demonstrat că meditația este însoțită de schimbări fiziologice izbitoare , inclusiv scăderi accentuate ale ritmului cardiac, respirator și metabolic.
Studii recente au susținut că practicienii de meditație pe termen lung pot chiar incita la modificări permanente ale funcției cardiace și neuroplasticității , modificând de fapt structura și funcția inimii și creierului.
De nenumărate ori, meditația se dovedește a fi una dintre cele mai directe și mai puternice modalități de a activa sistemul nervos parasimpatic, contracarând clinic efectele stresului asupra corpului și a minții.
