WIKI: Meditația de autoreflectie ne oferă o perspectivă asupra gândurilor și aspirațiilor noastre. Cu cât procesul de auto-reflecție este mai amănunțit , cu atât ne recunoaștem mai bine gândurile, sentimentele, valorile și credințele pentru ceea ce sunt ele cu adevărat.
Rețineți că reflecția conștientă sau meditația reflexivă nu este același lucru cu meditația conștientă - mindfulness .
Când reflectăm, ne rezervăm în mod deliberat ceva timp pentru a ne gândi la acțiunile noastre trecute, la prioritățile actuale și la obiectivele viitoare.
Dacă dorim să realizăm această reflecție cu scop și claritate, liniștea mentală dobândită datorită practicii noastre regulate de mindfulness este de neprețuit.
Mindfulness ne învață că gândurile, emoțiile și senzațiile care apar în fluxul mental vin și pleacă și nu suntem obligați să reacționăm la ele. Acest parteneriat de conștientizare personală fără judecăți și capacitatea de a menține concentrarea ne oferă spațiu pentru astfel de reflecții potențial benefice .
De ce este importantă meditația de autoreflecție
Buddha si-a îndemnat adeptii să se concentreze atent asupra prezentului. Dezvoltarea unui creier conștient ne ajută să rămânem întemeiați în momentul prezent.
De ce este importantă meditația de autoreflecție
Buddha si-a îndemnat adeptii să se concentreze atent asupra prezentului. Dezvoltarea unui creier conștient ne ajută să rămânem întemeiați în momentul prezent.
Interesul nostru pentru distragerile și plăcerile senzuale scade în mod natural atunci când descoperim plenitudinea și libertatea de acum.
4 beneficii ale meditatiei de autoreflectie
1) Ajută la construirea structurii
Auto-reflexia îi determină pe unii indivizi să-și pună la îndoială întregul sistem de credințe. De asemenea, le permite să-și reevalueze principiile și valorile de bază într-o manieră fără judecăți. Fiecare persoană are un sistem de valori prestabilit care îi servește drept ghid prin viață.
Cu toate acestea, oamenii nu respectă întotdeauna scenariul – uneori se îndepărtează de curs și se rătăcesc. De aceea, auto-reflecția este atât de importantă. Oferă oamenilor șansa de a privi înapoi și de a identifica zonele în care au înflorit și locurile de unde s-au abătut.
2) Îmbunătățește utilizarea talentului
Cu toții suntem înzestrați cu un set de daruri și talente. Dar ce folos au aceste daruri dacă nu le folosim? Viața este atât de încărcată încât abia găsim timp să ne dăm seama și să ne descoperim punctele forte, talentele și abilitățile.
Meditația de autoreflecție ne oferă instrumentele de care avem nevoie pentru a descoperi talentele care au rămas îngropate adânc în interior. Acest lucru ne oferă capacitatea de a urmări aceste daruri și de a vedea unde duc ele.
3) Ne ajută să devenim o influență pozitivă
Cu toții vrem să facem mai mult bine decât rău și să fim modele pozitive pentru cei apropiați. Din păcate, o acțiune neglijentă poate șterge tot binele pe care l-am construit. Este nevoie doar de un singur chibrit pentru a arde o pădure întreagă.
Chiar dacă am depune mult efort pentru a construi o moștenire pozitivă, reputația noastră poate fi ușor distrusă. Cultivarea unui creier conștient și reflexiv ne ajută să ne ținem sub control cuvintele și acțiunile.
4) Ne face să urmărim viitorul
Meditație autoreflectie ne ajută, de asemenea, să ne amintim obiectivele pe termen scurt și lung pe care ni le-am stabilit. Cu toții avem un rol de jucat în modelarea destinului nostru.
Luarea de timp pentru a sta și ne gândim la viitor ne ajută să luăm decizii adecvate, care sunt compatibile cu scopul nostru.
Auto-reflecția nu este o întreprindere dificilă: tot ceea ce este necesar este dezvoltarea unui creier conștient și capacitatea de „a sta liniștit într-o cameră singur”.