Înainte de a vedea câteva informații despre valorile nutriționale ale merelor și câte calorii au acestea, vă spunem că merele reprezintă o gustare sănătoasă de consumat în orice moment al zilei.
Însă... NU curățați merele consumațile cu tot cu coajă pentru a obține cele mai bune elemente nutritive din ele.
Câte calorii are un măr
Atenție! Merele, atunci când sunt consumate sub formă de plăcintă sau shake, conțin un număr mai mare de calorii!
Să aruncăm o privire asupra valorilor calorice ale merelor
• 1 măr mic are aproximativ 87,9 calorii
• 1 pahar de suc de mere proaspat făcut este format din 196,7 calorii
• 1 linguriță de gem de mere vine cu 11,4 calorii
• 1 cană de shake de mere are 104,9 cal
• 1 pahar de smoothie de mere conține 144,7 cal
• 1 linguriță de jeleu de mere vă oferă 8 cal
• 1 bucată din plăcinta cu mere preferată are 410,8 cal
Informații nutriționale despre beneficiile consumului regulat de mere
1. Merele ajută la gestionarea tensiunii arteriale
Sunt bogate în vitaminele A și C, care funcționează de minune în controlul tensiunii arteriale.
2. Merele protejează împotriva daunelor radicalilor liberi
Merele conțin fitonutrienți, cum ar fi flavonoidele și pectina, care funcționează ca un scut în protejarea celulelor de deteriorarea produsă de radicalii liberi.
3. Merele ajută la gestionarea constipației
Fibrele din mere pot ameliora, de asemenea, constipația și diareea.
4. Merele mențin sănătatea orală
Acest fruct crocant are proprietăți abrazive care pot elimina petele de pe dinți.
5. Sunt bune pentru sănătatea pielii
Merele bogate în antioxidanți pot preveni semnele de îmbătrânire și ridurile și vă pot menține pielea strălucitoare.
