Dacă vrei ca tinerețea și sănătatea să dureze mai mult timp, trebuie să amplifici sursa frumuseții din interior cu ajutorul a 5 obiceiuri simple, dar foarte eficiente și pe care le poți introduce treptat în viața ta.
De îndată ce observi că unul dintre obiceiuri nu mai necesită atenția și efortul tău, treci la următorul.
1. Somn sănătos
Noaptea este un timp de reînnoire, curățare și refacere. Cel mai util timp pentru somn este de la 22:00 la 4:00 dimineața.
În această perioadă de timp au loc cele mai importante schimbări în organism pentru noi.
Fără un somn bun, următoarele puncte nu vor fi valabile. Îți vor păstra doar pentru scurt timp tinerețea și frumusețea.
Dar nu vor putea elimina oboseala de pe față. Faceți un somn sănătos și alte articole din obiceiurile dvs. de frumusețe.
2. Dieta alcalina
Alimentele alcaline duc la sănătate și tinerețe, alimentele acide duc la îmbătrânire și boli.
Acestea din urmă includ carne, cafea, ceai, dulciuri. În primul rând, ar trebui abandonate.
Dacă dintr-un motiv oarecare nu doriți să faceți acest lucru, asigurați-vă că una dintre mese este complet alcalină. Folosește această dietă pentru a găsi mesele potrivite pentru tine.
3. Gimnastica facială
Mulți actori arată tineri până la o vârstă înaintată, fără intervenția chirurgilor plastici.
Ei trebuie să-și frământe mușchii faciali zilnic și să facă un masaj pentru expresii faciale clare.
Luați în considerare includerea masajului facial în rutina dvs. de dimineață. De exemplu, această secvență poate fi efectuată încă în pat, imediat după trezire. Fă-o zilnic pentru rezultate vizibile.
4. Jalandhara bandha
Într-una dintre prelegerile sale despre comunicare, maestrul yoghin Yogi Bhajan vorbește despre un exercițiu care îi face pe unii yoghini să pară mai tineri de o sută de ani. Acesta este ”încuietoarea gâtului”.
Inspirați adânc și țineți respirația. Așezați mâinile pe genunchi, ridicați umerii și înclinați ușor corpul înainte, ținând spatele drept. Apăsați ferm bărbia pe piept sau între clavicule, astfel încât trachea și esofagul să fie bine închise.
Concentrează-te pe Chakra Vishuddhi și ține respirația atâta timp cât este confortabil. Ridicati capul si cu o expiratie lunga reveniti in pozitia initiala.
Respirația rămâne în mod normal în această poziție pentru ceva timp.
5. Asane inversate
Cei mai buni prieteni ai tinereții eterne sunt asane inversate. Viparita Karani Mudra se traduce prin „întoarcerea timpului înapoi”.
Textele antice spun că poate nu numai să prelungească tinerețea, ci și să inverseze complet procesul de îmbătrânire.
Acesta este doar unul dintre efectele pozitive ale acestei asana. Completează-ți practica de seară cu aceste exerciții . Privește cum se schimbă viața ta.
