Un nou studiu publicat în PLOS Medicine a arătat că pierderea excesului de grăsime oferă mai multe beneficii pentru sănătatea inimii decât construirea și întărirea mușchilor.
Cu toate acestea, oamenii de știință cred că antrenamentul de forță are și beneficii pentru sănătate.
Este bine cunoscut faptul că cu cât o persoană are mai multă grăsime corporală, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
Oamenii de știință cred că grăsimea are un efect nociv asupra inimii indirect: prin creșterea tensiunii arteriale și tulburări metabolice.
Cu toate acestea, în prezent nu este posibil să se realizeze o pierdere masivă și stabilă în greutate în rândul locuitorilor planetei.
Prin urmare, cercetătorii încearcă să găsească alte ținte care pot fi influențate pentru a îmbunătăți metabolismul. Țesutul muscular este o astfel de țintă posibilă.
Acesta e implicat activ în metabolism, activitatea sa ajută la reducerea inflamației și a nivelului de glucoză din sânge. Oamenii de știință sugerează că riscul de boli cardiace scade odată cu creșterea masei musculare.
Într-un nou studiu, oamenii de știință de la Universitatea din Bristol au testat dacă grăsimea corporală scăzută sau masa musculară crescută are un efect mai bun asupra factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare.
Cercetătorii au analizat datele a peste 3.200 de tineri născuți din anii 1990. Participanții au fost evaluați de patru ori (la 10, 13, 18 și 25 de ani) pentru grăsimea corporală și masa corporală slabă (care reflectă în primul rând starea musculară).
La vârsta de 25 de ani, li s-a prelevat sânge pentru a determina 200 de biomarkeri ai stării lor metabolice (glucoză, colesterol, indicatori de inflamație și mulți alții). Forța mușchilor mâinii a fost testată de două ori în timpul perioadei de observație.
Studiul a arătat în mod previzibil că creșterea în grăsime a fost asociată cu rate metabolice mai slabe asociate cu sănătatea inimii. Acest rău a depășit cu mult beneficiile potențiale ale câștigului muscular.
Cercetătorii au descoperit că cele mai mari beneficii ale creșterii masei musculare au avut loc în timpul adolescenței.
Ei cred că acesta este cel mai bun moment pentru a avea grijă de mușchi. Studiul a mai constatat că forța musculară a fost mai mult asociată cu îmbunătățirea biomarkerilor sănătății inimii decât cu masa musculară. Oamenii de știință scriu că utilizarea frecventă a mușchilor este un beneficiu important.
„Să scapi de excesul de grăsime este dificil, dar se pare că acesta este ceea ce poate oferi cele mai multe beneficii. În același timp, evidențiem beneficiile exercițiilor fizice – are multe alte efecte benefice”, a spus Joshua Bell, autorul principal al studiului. Bell a adăugat că trebuie să înțelegi modul în care câștigul muscular este util în prevenirea bolilor de inimă, pentru a nu avea așteptări false.
