Sumar: Care sunt beneficiile exersării cu o lumânare? Cum să te pregătești pentru practic meditației cu flacăra lumânării? Cum să meditezi cu o lumânare?
1) Care sunt beneficiile exersării cu o lumânare?
Există o serie de motive pentru care lumânările sunt atât de utile în practica meditației. Unul dintre ele, desigur, este că concentrarea pe flacăra unei lumânări ajută la eliberarea minții de gândurile care distrag atenția și direcționează rapid privirea din exterior către interior.
Cercetările au arătat efectele puternice ale meditației cu lumânări asupra funcției creierului. Lumina slabă de la lumânare este trimisă direct la creier pentru procesare.
Creierul trece cu ușurință la ritmul alfa, ca urmare, anxietatea, tensiunea mentală, stresul și insomnia dispar.
Vederea se îmbunătățește, claritatea conștiinței și concentrarea revine. Corpul incepe sa se relaxeze, ajutandu-ne sa ne simtim mai armoniosi atat emotional cat si fizic.
2) Cum să te pregătești pentru practica meditației cu o lumânare?
Unul dintre cele mai frumoase lucruri despre meditația la lumânare este că nu aveți nevoie de altceva decât de lumânarea în sine. Dar, desigur, puteți folosi în plus orice doriți pentru a crește eficacitatea meditației.
Recomand să alegeți lumânări care sunt făcute din ingrediente și parfumuri naturale, deoarece ingredientele sintetice blochează terminațiile nervoase și împiedică relaxarea sistemului nervos.
Puteți efectua această practică în orice moment convenabil pentru dvs., când aveți la dispoziție cel puțin 5 minute. Această practică se poate face stând sau în picioare.
Pune o lumânare aprinsă în fața ta, la o distanță confortabilă, astfel încât lumânarea să fie la nivelul ochilor, la aproximativ 50-100 cm de tine.
3) Cum să meditezi cu o lumânare?
Puteți lua o poziție confortabilă, astfel încât spatele să fie drept, dar în același timp cât mai relaxat, iar picioarele, de preferință, să atingă podeaua.
Observați flacăra lumânării, mișcarea ei, aura ei peste petala de Foc. Privește-l și uită de orice altceva.
Cu o atitudine iubitoare, cu o concentrare deplină a atenției, cu o inimă sensibilă, izolată de întreaga lume, doar uită-te la lumânare și la flacără tot timpul. Lasă-ți sensibilitatea subtilă să se manifeste și inima să se deschidă...
Salută mental elementul Foc.
Adu palmele la lumânare. Încălzește-le, „trezește-ți” palmele. Continuați să urmăriți flacăra, permiteți energiilor Focului să vă purifice și să vă umple corpul și sufletul. Focul este prietenul tău. Cald, puternic, viu.
Imaginează-ți cum energia Focului începe să pătrundă în corp prin ochi. Lăsați energiei să vă umple capul…, fața…, umerii…, brațele…, pieptul…, spatele…, burta, pelvisul…, perineul…, șoldurile…, picioarele…, picioarele… și fiecare deget de la picioare…
Și urmăriți în continuare cum energia continuă să curgă... poate chiar dincolo de corp. Și dacă există zone cu probleme în corp pe care le cunoașteți, lăsați energia să le vindece.
Acum mergi mai adânc.
De îndată ce simțiți energia Focului în fiecare parte a corpului, în fiecare celulă, permiteți-vă să vă contopiți cu elementul Foc.
Lasă fața, capul să devină Foc, umerii, brațele, umerii, pieptul, stomacul, coapsele, picioarele să devină Foc. Și acum întregul corp devine Foc...
Tu - Focul - baza energiei vitale, puterea dorinței, mișcării și dezvoltării.
Tu ești Focul. Focul este nestăpânit, devorează și reînvie totul, se umple de energie, dă viață.
Rămâi în această stare. Absorbiți energia și puterea elementelor.
Concentrează-te pe intuiția ta... corpul însuși îți va spune când este suficient de data asta...
Și apoi poți respira adânc... deschide ochii... și revii la o stare de veghe... Menținând o stare de noutate, inspirație, plăcere, claritate și gust pentru viață.
Se stinge lumânarea și se odihnește 2-5 minute, păstrând senzațiile după antrenament. De asemenea, poți experimenta cu această tehnică, ai încredere în intuiția ta.
