Iată 5 fructele pe care nutriționiștii ne recomandă să le consumăm la dietă de slăbire deoarece conțin o cantitate mică de fructoză și o mulțime de nutrienți.
Acestea fructe ajută la arderea grăsimilor, la creșterea imunității și la promovarea sănătății generale.
Ce fructe merită o atenție specială pentru a fi incluse în regimurile de slăbire
1) ANANASUL
În ciuda gustului său dulce și bogat, ananasul nu este atât de bogat în calorii: 50 kcal la 100 g. pulpă.
Conține enzima bromelaină, care activează descompunerea proteinelor și a grăsimilor.
Ajută la digerarea alimentelor, îmbunătățește motilitatea gastrointestinală, normalizează sinteza anumitor enzime, așa că ananasul este un însoțitor excelent pentru alte produse și este mai bine să-l folosești cu brânză de vaci, ca parte a unui desert cu fructe sau cu file de pui.
Și, de asemenea, slăbește ușor și reduce inflamația.
2) AVOCADO
Unul dintre fructele pe care le poți și trebuie să le consumi atunci când slăbești este avocado.
Avocado contine o mulțime de grasimi sanatoase care se satureaza perfect: vei fi satul mult timp si vei evita supraalimentarea.
Sa dovedit că consumul zilnic de avocado reduce grăsimea de pe burtă (aceasta este ceea ce se găsește în zona taliei) și este un plus excelent pentru o dietă echilibrată.
Avocado este bogat și în vitaminele K, C, B5, B6, E, acid folic și alte substanțe benefice.
3) LĂMÂIA
Un pahar de apă caldă cu suc de lămâie pe stomacul gol este deja un sfat clasic. Nutriționiștii susțin că după un astfel de ritual, rata cu care organismul arde caloriile crește până la 30%!
În general, o astfel de băutură este o alternativă excelentă la o ceașcă de cafea și cu siguranță mai sănătoasă.
Lămâia, cunoscută pentru superputerea sa de a întări imunitatea, normalizează perfect metabolismul, elimină toxinele și reduce foamea.
Apropo, coaja de lămâie nu este mai puțin utilă: conține polifenoli care au efect de ardere a grăsimilor la șoareci (dovedit experimental). Nu este încă clar dacă coaja are același efect asupra oamenilor.
4) GRAPEFRUIT
Fructul este numit un arzător natural de grăsimi și un antibiotic natural datorită capacității sale de a influența metabolismul și de a stimula sistemul imunitar.
Într-un studiu efectuat pe 91 de persoane, persoanele care au mâncat o jumătate de fruct zilnic înainte de masă au slăbit în medie 1,6 kg în 12 săptămâni!
În plus, grapefruiturile conțin multe fibre, vitamine A și C, fibre, potasiu, pectină și alte substanțe utile.
ATENȚIE! Fructele uscate ar trebui fie să fie eliminate complet din meniu pe durata dietei, fie să le mănânci puțin, fără a depăși limita zilnică de calorii.
