Cele mai bune exerciții pentru creier care te ajută să slăbești explicate
Doriți să slăbiți și știți foarte bine ce trebuie să faceți pentru a face acest lucru - eliminați toate alimentele dăunătoare din alimentație și reduceți dimensiunea porțiilor.
Cu toate acestea, există un „dar”: devine rapid clar că respectarea acestor reguli nu este atât de ușoară.
Defalcările sunt principalul motiv pentru care dietele eșuează: fie ajungem la „interzis” din nou și din nou, fie începem să mâncăm în exces alimente „sănătoase”, iar pentru organism nu contează de unde provin caloriile în plus – din piept de pui sau din inghetata.
Din fericire, știm să rezolvăm problema și să mănânci cât este nevoie pentru a pierde acele kilograme în plus, chiar dacă nu durează o săptămână sau două, ci multe luni sau chiar ani.
Bypass gastric pentru creier
Ai auzit de bypass gastric? În timpul unei astfel de operații, cea mai mare parte a organului este tăiată și o buclă a intestinului subțire este cusută la „ventriculul” mic rămas. Ca urmare, pacientul poate mânca doar porții foarte mici de alimente, din cauza cărora pierde în greutate.
Întrebarea este: există o altă modalitate de a mânca puțin? Sigur că da - trebuie doar să „pompezi” cortexul prefrontal. Va funcționa ca un bypass gastric pentru creierul tău. Această zonă te ajută să te controlezi și să lupți împotriva impulsurilor.
Și, bineînțeles, nu este vorba doar de nutriție: un cortex prefrontal bine dezvoltat vă va ajuta să luați decizii informate care sunt concepute pentru a atinge obiective pe termen lung în toate domeniile vieții - de la finanțe la relații.
Cum se dezvoltă cortexul prefrontal
Iată câteva obiceiuri bune pe care ar trebui să le dezvolți.
Meditează
Se recomandă să petreci 10 minute pe zi pentru asta și mai spune că meditația poate fi înlocuită cu rugăciunea. Ambele îmbunătățesc fluxul de sânge către cortexul prefrontal și măresc starea de spirit.
Citește cu voce tare
Orice articol care te interesează este în regulă: citește-l cu voce tare și apoi repovestește pe scurt esența. Studiile arată că este nevoie de o lună pentru a face acest exercițiu pentru a îmbunătăți memoria cu 20 %.
Amintește-ți ce sa întâmplat ieri
Seara, parcurge în memorie evenimentele din ziua trecută: unde ai fost, ce ai făcut, pe cine ai văzut, cu ce purtau acești oameni, cum era vremea.
Sarcina ta este să-ți amintești cât mai multe detalii posibil. Dacă ești distras de alte gânduri, acest exercițiu va dura doar câteva minute.
Citește cărți
Când faci asta, înveți ceva nou, faci călătorii incredibile în imaginația ta, întâlnești oameni care au murit sau nu au existat - toate acestea fac ca creierul să muncească din greu.
Vestea bună este că studiile arată că orice carte „funcționează” și nu este necesar să luați ceva plictisitor și științific - dar benzile desenate, unde există mai multe imagini decât text, nu vor funcționa.
Învață cuvinte noi
Și nu le memorați doar, repetându-le pentru dvs., ci scrieți-le - atunci cortexul prefrontal al ambelor emisfere va fi inclus în proces.
