Top cinci moduri recomandate pentru a ajuta o persoană cu depresie
1) Abordați depresia persoanei iubite ca un jurnalist
Educația face diferența între a spune ceva util și a vă răni. Cercetează-ți subiectul ca și cum ai fi un jurnalist care acoperă o poveste.
O înțelegere a simptomelor, a cauzelor și a opțiunilor de tratament este esențială pentru a-ți formula cuvintele în așa fel încât să fie auzite cu compasiune, nu cu resentimente. Depresia este o boală complexă.
Deși nu trebuie să fii un expert în neuroștiințe pentru a aborda un prieten sau un membru al familiei, educația te poate ajuta să găsești o cale plină de iubire și compasiune.
2) Puneți întrebările potrivite, inclusiv simptomele și declanșatorii depresiei
Cu depresia terenul este vast – experiența fiecărei persoane este unică. De aceea, este crucial să pui întrebările potrivite.
Este posibil ca prietenul tău să fi avut în minte un plan de sinucidere de săptămâni, sau ar putea fi doar stresat la locul de muncă.
Începeți cu blândețe: „Ai vreo intenție de a te răni?” Apoi obțineți o cronologie a simptomelor: „Când au început? Vreun declanșator identificabil? Ce te face să te simți mai rău? Mai bine?"
Fii blând și plin de tact.
3) Ajută la minimizarea stresului
Nu există nicio cale de ocolire: stresul este un lucru rău pentru depresie.
Nivelurile cronice de stres vărsă cortizolul în sânge, provocând inflamații în sistemul dumneavoastră nervos și în orice alt sistem biologic.
Ajută-ți persoana iubită să identifice sursele de stres din viața lui și să facă brainstorming despre strategiile creative pentru a-l reduce.
Chiar și schimbările mici, cum ar fi să nu iei un telefon mobil în pat sau să exersezi respirația profundă, pot contribui în mare măsură la promovarea rezilienței.
4) Folosește Râsul, Vindecătorul Suprem
Râsul vindecă. Oferă unei persoane o distanță momentană de durere.
Un studiu publicat în The FASEB Journal a arătat că adăugarea de râs poate fi un adjuvant preventiv eficient cardiovascular în tratamentul diabetului zaharat și al sindromului metabolic.
Profesioniștii din domeniul sănătății mintale au recunoscut valoarea acesteia în tratarea simptomelor depresive. Sarcina ta: fă-ți persoana iubită să râdă.
5) Construiți-vă încrederea în persoana iubită
Când ești deprimat, nu crezi că ești demn de iubire. De fapt, nu crezi că ești demn de nimic.
Cei dragi au nevoie cu disperare să li se reamintească punctele lor forte. Asta e treaba ta. Fii specific.
Menționați momente din viața lor în care au exemplificat curajul, rezistența și perseverența.
Distribuie fotografii cu realizări din trecut care le vor spori încrederea și îi vor încuraja pe calea vindecării.
