Cum să tratezi acasă durerile de spate ale nervului sciatic
Este posibil să aveți o senzație de arsură, amorțeală, slăbiciune sau durere. Unii oameni spun că se simte ca niște ace și ace, în timp ce alții spun că este mai degrabă ca un șoc electric sau să fi fost înjunghiat cu un cuțit.
Oricum ți se pare, există multe modalități de a obține o ușurare a durerii din zona sciatică.
1) Acordă-i timp
„Așteaptă și vezi” s-ar putea să nu fie ceea ce vrei să auzi când te doare, dar metoda chiar funcționează.
Trecerea timpului este probabil cel mai bine dovedit tratament. Aproximativ 80%-90% dintre persoanele cu dureri ale nervului sciatic au o ameliorare vizibilă a durerii în câteva săptămâni.
2) Încercați medicamentele fără prescripție medicală
Medicamentele AINS, cum ar fi ibuprofenul și naproxenul, pot ajuta la ameliorarea durerii, precum și la reducerea inflamației.
Luați doza de pe eticheta medicamentului, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă oferă instrucțiuni speciale.
3) Utilizează încălzirea sau răcirea locului dureros
Caldura și rece pot fi opuse, dar ambele vă pot ajuta să vă mențineți confortul. Tratamentul la rece este de obicei cel mai bun pentru o leziune care tocmai s-a întâmplat. După aproximativ 72 de ore, medicii sugerează de obicei trecerea la căldură.
Folosiți un pachet de gheață învelit într-un prosop sau încercați un tampon de încălzire timp de aproximativ 15-20 de minute o dată. Aveți grijă să nu vă ardeți pielea.
4) Încercați acupunctura
Această practică antică de medicină chineză începe să câștige respect din partea medicilor occidentali, și din motive întemeiate.
Unele cercetări arată că poate funcționa chiar mai bine decât tratamentul tradițional pentru durerile de spate. Există puține riscuri atâta timp cât găsești un practician autorizat.
5) Scăpați de stres
Nu, durerea nu este „toată în capul tău”, dar emoțiile tale pot juca un rol. Stresul face ca mușchii să se încordeze și, de asemenea, face ca durerea să pară mai agravată.
Biofeedback-ul, care vă arată modul în care gândirea și comportamentul dvs. vă afectează respirația și ritmul cardiac, ar putea oferi o oarecare ușurare.
Puteți încerca și terapia cognitiv-comportamentală. Veți lucra cu un expert în sănătate mintală care vă va ajuta să vă schimbați comportamentele și gândurile.
Când să apelați la medic. De obicei, sciatica este dureroasă, dar nu periculoasă. Dar există momente în care vei dori să-ți suni imediat medicul.
Luați legătura cu ei dacă aveți febră, sânge în urină, probleme cu controlul intestinelor sau vezicii urinare sau dureri atât de puternice încât vă trezesc noaptea.
