Fistic pentru un somn mai bun: iată cum fisticul îmbunătățește calitatea somnului și tratează insomnia
Luați o mână de fistic dacă aveți probleme cu somnul. Citiți mai jos cum fisticul ajută la promovarea unui somn mai bun.
Cum promovează fisticul somnul
Fisticul este o sursă bună de magneziu, care vă poate ajuta să adormiți mai ușor. Acest lucru se datorează faptului că magneziul ajută la relaxarea musculară și la calmarea sistemului nervos.
Fisticul conține melatonină, un hormon care reglează ciclurile somn-veghe. Fisticul are cea mai mare cantitate de melatonină dintre nuci.
Consumul de alimente bogate în melatonină, cum ar fi fisticul, seara, poate promova un somn mai bun.
De asemenea Fisticul oferă o combinație de grăsimi sănătoase, proteine și fibre, care pot ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge pe tot parcursul nopții, prevenind trezirile nocturne.
Proteina din fistic este digerată lent, oferind o eliberare constantă de energie. Acest lucru te ajută să adormi și să te împiedice să te trezești înfometat.
Fisticul este o sursă de vitamina B6, care ajută la producerea de serotonină și melatonină .
Acest lucru ajută la promovarea relaxării și a somnului. De asemenea, menține un sistem nervos sănătos și ține sub control nivelul de energie.
Fisticul conține, de asemenea, aminoacidul triptofan, care ajută la producerea a două lucruri importante pentru somn: serotonina și melatonina. Aceste componente sunt importante pentru reglarea somnului!
Mâncatul unui pumn de fistic te poate face să te simți sătul și mulțumit, ceea ce te poate ajuta să te relaxezi și să ai un somn confortabil.
