Iată cum să meditezi și două tehnici de meditație ușoare pe care chiar și cei mai anxioși oameni le pot stăpâni
În general, cercetările arată că puțină meditație în fiecare zi îți întărește sistemul imunitar, îți îmbunătățește ciclul de somn și duce la o viață profesională mai productivă, printre altele.
În tibetană, un cuvânt pentru meditație este „gom”, care poate fi tradus și prin „familiarizați-vă cu”. Așa că o modalitate de a ne gândi la asta este că ne familiarizăm cu tot ceea ce suntem!!!
În primul rând, este important să stabiliți o înțelegere clară a ceea ce este meditația . Este ceva ce faci de fapt, sau „schimbarea gândirii tale discursive cu un anumit obiect care îți atrage atenția”.
În practicarea atenției, de exemplu, acel obiect ar putea fi respirația ta, sau în practica mantrei, un cuvânt sau o frază.
Buddha a fost un om, la fel ca tine și mine, care a trăit acum 2600 de ani. El a experimentat o serie de forme de meditație înainte de a folosi respirația ca obiect de meditație.
Pur și simplu, devenind mai prezent cu ea, a câștigat claritate cu privire la însăși natura a cine este și realitatea din jurul său - la asta ne referim în mod obișnuit ca nirvana sau iluminare!
O altă formă populară de meditație este cea bazată pe mantre, care provine din învățăturile vedice!
Pentru cei care se trezesc devreme:
Stabiliți o intenție pentru ziua respectivă. După ce v-ați concentrat asupra respirației, gândiți-vă: „Ce calitate vreau să cultiv astăzi?”
Lasă orice răspunsuri să apară să te cuprindă ca un val și să te întorci în continuare la întrebare ca obiect al meditației.
Observați dacă un răspuns vi se pare deosebit de relevant.
Pe măsură ce ieșiți din meditație, angajați-vă să vă concentrați pe această calitate doar pentru această zi.
