Vă puteți vindeca de traumele emoționale și puteți îmbrățișa viața din nou. Află din următorul articol care sunt modurile cele mai eficiente.
Ceea ce contează cel mai mult este modul în care ne vindecăm de traume emoționale și trăim din toată inima, fără a lăsa evenimentele traumatice din trecutul nostru să ne definească.
Trauma poate fi cauzată de mult mai mult - despărțirile, rănile și decesele sunt, de asemenea, evenimente traumatice. La fel cum trauma fizică este în general o rană sau o rănire care lasă o cicatrice, trauma emoțională este o leziune mentală care lasă o cicatrice internă.
Ce se întâmplă cu creierul tău când treci printr-o traumă? Trauma poate schimba de fapt creierul și afectează 3 părți - amigdala, hipocampul și cortexul prefrontal. De fapt, studiile au arătat că tulburarea de stres post-traumatic poate chiar schimba dimensiunea creierului tău!
Cele mai eficiente modalități pentru a vindeca traumele emoționale
1. Acceptă-ți trauma și fii dispus să te vindeci.
Primul pas către orice proces de vindecare sau de recuperare este acceptarea . După cum am menționat, negarea este un simptom comun al traumei emoționale ca mecanism de adaptare, pentru că dacă nu crezi că ai fost traumatizat, atunci nu este mare lucru, nu? Gresit. Veți experimenta în continuare răspunsurile debilitante la traumă.
Nu ceda în ego-ul tău spunând că ceva nu este în regulă cu tine pentru că ai suferit traume, nu e absolut nimic în neregulă cu tine, este normal! Răspunsurile pe care le puteți experimenta ca urmare a unei traume sunt doar atât – răspunsuri!
Iubește-te suficient pentru a trece prin procesul de vindecare pentru că meriți fericirea la sfârșitul drumului tău. Trauma este adevărul tău și este în regulă! Nu ți-a luat nimic, ești o persoană întreagă.
2. Procesează-ți sentimentele și recâștigă-ți încrederea în sine
După ce ți-ai permis să-ți eliberezi emoțiile reținute din jurul traumei , este timpul să te uiți la trauma în sine dintr-un loc echilibrat și logic, pentru a o desprinde și a o reduce la ceva de care nu mai ești atașat. Pentru acest sfat, este foarte important să ai un terapeut în care ai încredere și în care să te simți confortabil, pentru a te ajuta să analizezi trauma și cum este, de ce și ce este acum.
Un profesionist vă poate ajuta să puneți trauma în context și să o procesați într-o manieră sănătoasă și constructivă, permițându-vă să vă împuterniciți prin detașarea de ea. Scopul aici este să vezi trauma ca pe ceva care nu te mai controlează pe tine și emoțiile tale, să realizezi că ești mai mare și mai puternic decât trauma.
Alte activități care pot ajuta la acest lucru sunt meditația și reflecția, precum și activitățile creative. Aceste activități te ajută să dai înapoi și să vezi ce s-a întâmplat, ceea ce înseamnă pentru tine și chiar cum să mergi mai departe. Activitățile creative sunt, de asemenea, bune.
3. Reconectați-vă, găsiți echilibrul și trăiți sănătos de aici încolo.
Acest ultim sfat se referă la modul de a menține un stil de viață sănătos și din toată inima după ce se încheie cea mai mare parte a procesului de vindecare a traumei.
Deși este important să faceți acest lucru pe tot parcursul procesului, un factor important în a merge mai departe și a nu fi atras înapoi în întunericul traumei trecute este să aveți un stil de viață stabil, echilibrat și structurat, care include obiceiuri sănătoase, un sistem de sprijin sănătos și viață socială. și un echilibru sănătos între muncă și viață privată.
Când ai o fundație puternică, este greu pentru furtunile din viață să te doboare. Când trăiești o viață nesănătoasă din punct de vedere fizic și psihologic, trăiești viața la limită și orice lucru mărunt te poate împinge în haos și în depresie.
Când trăiți o viață echilibrată și sănătoasă, în care mintea, corpul, emoțiile, finanțele și relațiile sunt stabile, puteți face față și face față aproape oricărei furtuni.
