Oamenii de știință din Germania au efectuat o evaluare obiectivă a legăturii dintre practicile regulate de meditație și reducerea cortizolului (hormonul stresului) prin măsurarea nivelului acestui hormon în părul voluntarilor.
Rezultatele sugerează că antrenamentul mental zilnic timp de 3 până la 6 luni poate atenua stresul pe termen lung la adulți!
Meditația, care a făcut parte din practica spirituală în religiile orientale de mii de ani, s-a dovedit în mod repetat că aduce beneficii sănătății mentale și fizice.
Meditația, care a făcut parte din practica spirituală în religiile orientale de mii de ani, s-a dovedit în mod repetat că aduce beneficii sănătății mentale și fizice.
Cu toate acestea, în toate studiile științifice care au examinat efectele tehnicilor de „relaxare a minții” asupra stresului de zi cu zi, participanții au fost rugați să-și auto-evalueze schimbările în starea lor de bine.
Obiectivitatea unor astfel de rezultate este foarte condiționată, deoarece voluntarii erau subiectivi.
Pentru a obține date mai precise, oamenii de știință de la Institutul de Științe Cognitive și Creier. Max Planck a decis să studieze nivelul de cortizol din părul persoanelor care meditează în mod regulat.
Studiul a implicat trei grupuri de 80 de persoane care au practicat meditația sub îndrumarea specialiștilor de șase ori pe săptămână timp de 30 de minute timp de nouă luni. În timpul orelor, voluntarilor li s-au învățat tehnici menite să îmbunătățească concentrarea, să exerseze un comportament conștient.
După șase luni, oamenii de știință au evaluat nivelurile de cortizol din părul tuturor participanților. In medie, nivelul hormonilor a scazut cu 25%, cu doar o usoara imbunatatire observata in prima luna, efectul a crescut in timp. Este de remarcat faptul că acești indicatori au fost comparabili în toate cele trei grupuri de participanți, adică nu depind de tehnici specifice de meditație.
După încă o lună, cercetătorii au colectat din nou mostre de păr de la voluntari. S-a dovedit că concentrația de cortizol la toți participanții a rămas la un nivel scăzut stabil.
Potrivit oamenilor de știință, acest lucru sugerează că practicarea meditației pe termen lung este necesară pentru a obține efecte pe termen lung în lupta împotriva stresului cotidian.
